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听说过这种说法为了健康或美容每天都要喝够8杯水

喝水是我们每天的必修课,因为喝水具有清肠排毒的作用,所以在家里,母亲们总是嘱咐我们要多喝水。喝水的好处固然是很多的,不过也要正确的喝水,不要让那些喝水误区误导了自己!水是生命之源,我们的健康和生存是离不开水资源的。不过是不是喝水越多,好处就真的越多呢?其实这样的说法是片面的,我们要把握住喝水的精髓,健康的喝水才是挺好的。不过我们很多人在喝水时都存在一些误区,不能科学的喝水,所以让水的作用并没有发挥到!
 
喝水
 
喝水误区1:每天要喝够8杯水才健康
 
相信不少人都听说过这种说法,为了“健康”或“美容”,每天都要喝够8杯水。这并不科学,每天喝8杯水,关键是多大的杯子。杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量单位。
 
那么,一天喝多少水挺好呢?喝水不能量化,喝水过多也有危害,尤其是孕妇,喝水过多会加重心肺肾等脏器负担,网上甚至有饮水过多致尿血的报道。人体水分的补充一定要个体化,根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定,每个人应喝多少水都有不同的标准。是否要喝水也要根据自身的感觉来判断,口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现,要及时补水,但是不要等到口渴才喝水,也不要说每天非得喝够十杯、八杯。
 
喝水误区2:秋冬季唇部干燥,多喝水是否有好处
 
秋冬季节气候干燥,娇嫩的双唇经冷风一吹,很容易裂开一道道的口子,并在唇部形成一层死皮,不仅影响外观,还疼痛难忍。很多人会有疑问,多喝水能否缓解唇部的干燥呢?
 
健康、正常的喝水对全身都有好处,但是局部的干裂,可能是因为维生素的缺乏,跟秋冬季节的空气湿度也有关系。光靠喝水来滋润干燥的嘴唇,其实没有太大作用,还不如涂一只润唇膏有效。现实生活中,大家对喝水还是有很多认识误区,认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状,只要多喝水就好了,其实不是那么回事,喝完水之后要代谢,90%都要排出去。
 
喝水误区3:“感冒多喝水能治愈”这种说法是否具有科学依据
 
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢?每当我们感冒去医院就诊时,医生都会提醒我们一定要多喝水,这样才能使感冒好得快。大家注意了,医生说的是喝水有助于感冒的变好,并不是说喝水就是可以治愈感冒的。缓解和治愈是两种不同的概念,所以大家不要混淆了。所以感冒时挺好还是要吃药控制的。
 
感冒分很多种,治疗需要具体病情具体分析,但总的原则不变——感冒还是要吃药,多休息。喝水对感冒有一定的帮助,可以促进代谢产物和体内毒素的排出,但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下,机体的肝肾功能会受影响,多喝水容易加重肾的负担。
 
那么,应对感冒的侵袭,怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后,要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要一次大量饮水,这样对肾的负担太大。此外,大量饮水还可能引起水中毒,出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状,最终导致人体机体功能紊乱,反而会对身体健康产生危害。
 
喝水多好吗
 
人要想活着离不开水,甚至最近网络上疯传了一种具有美容效果的一天八杯水的说法,对于这样的说法正不正确,有没有得到验证,其实至今都还是一个迷。因此,有很多朋友都想要知道到底喝水多好吗?一天需要喝多少水才是对于身体最健康的方法,还有什么时间喝水是最合适的?
 
对于喝水多好不好这个问题,其实是需要针对一些特殊情况的,比如说人在感冒的时候,多喝水就有很大的好处,尤其是和温开水,甚至有大夫说,只要不是特别严重的感冒,只需要和温开水就可以了,根本就没有必要吃药。那么,到底喝水多好不好?
 
1.很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的
 
喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此挺好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
 
2.喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,挺好隔一个小时喝一杯
 
人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。
 
3.睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则
 
因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
 
4.要多喝开水,不要喝生水
 
煮开并沸腾3分钟的开水,可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸
 
发掉,同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多,因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用,导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
 
5.要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水
 
新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不仅没有了各种矿物质,而且还有可能含有某些有害物质,如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
 
知道了喝水多好吗这个问题之后,对于什么时候喝水挺好,也为您做出介绍,一般在早晨起床之后,首先要来一杯水,补充夜晚体内水分的消耗,接着就是在早饭8点左右的时候,也需要您喝一杯水,其次就是在11点,挺好也可以喝一杯。
 
喝水的极佳时间
 
我们都知道补钙是要分时间段的,在好的时间里面补钙好处是很多的。其实喝水也是要讲究时间的,并不是说一天里面所有的时间都是适合喝水的,所以我们要学会喝水的时间,这样才能给身体带来好处!
 
渴了喝水,天经地义,但是,在一天内我们喝水也有时间表,可能很多人都不了解了,不过,我们要知道,在平时喝水的时候,要是不能把握正确的时间表,不按时喝水的话,对于我们的身体健康一定会带来不少负面效果的,我们必须要了解这些缘故,把握一天内有效的喝水时间,才能起到养生保健的效果的。
 
起床后是我们喝水的极佳时间,一般人们在早晨起床之后,要是适量的去多喝一些水,其实能够有效的去补偿人们夜间水分过多的消耗,对于我们避免高血压、脑溢血、脑血栓的侵袭,有着很好的效果的,我们要知道。
 
三餐前约1个小时
 
餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等。
 
上午、下午工作间休
 
工作期间喝水,可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分,而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
 
下班时
 
离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。睡前2~3个小时:这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。
 
喝水也讲究时间,找到了喝水的极佳时间之后,我们把握极佳的喝水时间,能够帮助我们走进身体健康的殿堂,也能因此避免生活上很多疾病的侵袭,所以,我们一定要了解这些知识对于我们的健康才有用。
 
结语:人体是离不开水资源的,但是水资源并不是维持人生命的单一物质。所以大家不要相信那些所谓的人是不需要饮食,只要喝水就可以生存的谣言。上面小编给大家讲解的关于喝水的知识,大家多关注一下,对自己的身体是很有帮助的哦!

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